ДУШАНБЕ, 19 апр — Sputnik. Употребление ста граммов орехов может оказать негативное влияние на организм человека. Об этом в разговоре с "Аргументы и факты" заявила врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии кандидат медицинских наук Наталья Денисова.
По словам специалиста, сто граммов ореха - это 500-600 калорий, что считается избыточным количеством. Такая доза продукта способна вызвать неприятные симптомы в желудке и кишечнике, подчеркнула Денисова.
Диетолог отметила, что человеку рекомендуется есть не более 30-50 граммов орехов в сутки. Превышение данной нормы может "ударить" по фигуре.
Так, любителям фундука и миндаля врач посоветовала употреблять только 10-12 штук, а кедровых орешков - одну столовую ложку с горкой.
Кроме этого, Денисова рассказала о полезных свойствах продукта и подчеркнула его необходимость в рационе каждого человека.
По словам диетолога, орехи, несмотря на наличие жиров, способны снижать уровень "плохого" холестерина.
Ссылаясь на результаты недавнего исследования, Денисова отметила, что употребление орехов людьми в 60-70 лет снижает риск возникновения атеросклероза.
Врач подчеркнула, что отличным лекарством для сердца являются грецкие орехи. Они содержат огромное количество жирных кислот омега-3. Это вещество считается самым полезным для сердца и сосудов.