Советы от доктора Бокерия: как уберечь свое сердце

© Sputnik / Григорий Сысоев / Перейти в фотобанкЛео Бокерия в Научном центре сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н.Бакулева Российской академии медицинских наук ,архивное фото
Лео Бокерия в Научном центре сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н.Бакулева Российской академии медицинских наук ,архивное фото - Sputnik Таджикистан
Хотя бы 10 минут в день необходимо уделить разминке - выполнить наклоны или просто пройтись пешком, советует врач-кардиохирург Лео Бокерия

ДУШАНБЕ, 29 сен — Sputnik, Алексей Стефанов. Самый известный российский врач-кардиохирург Лео Бокерия во Всемирный день сердца дал советы, которым должны следовать люди, чтобы их сердца оставались здоровыми.

Переоценить вклад врача-кардиохирурга, академика, изобретателя и директора Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева Лео Антоновича Бокерия в борьбу с заболеваниями сердца вряд ли возможно.

Директор Научного центра сердечно-сосудистой хирургии имени А.Н. Бакулева Лео Бокерия, архивное фото - Sputnik Таджикистан
Нужно знать генетику своих родителей: Бокерия о сохранении здоровья сердца

Именно поэтому во Всемирный день сердца Sputnik попросил доктора Бокерия дать несколько простых советов, которые могут стать профилактикой в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

"Я могу сказать такую общеизвестную фразу: берегите свое сердце, и помните об этом не только в День сердца, но и всю жизнь. А для этого нужно знать генетику своих родителей и предшественников — если у родителей были проблемы, то они могут повториться у детей и внуков. Поэтому эти слабые стороны предшественников надо знать. Это первое. Второе — никаких особенностей нет, кроме соблюдения нормального режима. Под нормальным режимом я понимаю не только вовремя лечь спать вечером и утром проснуться, хотя это один из основных элементов сохранения нормального состояния организма, но, конечно, достаточное ограничение в еде. Нельзя превращать еду в нечто такое особо радостное, в событие. А третье — надо больше двигаться", — говорит Лео Бокерия.

По его словам, нужно, чтобы человек помнил, что фраза "движение — это жизнь" — вполне реальные слова. В любых условиях можно сделать хотя бы 10-минутную разминку — приседания, наклоны или просто пройтись километр.

Кстати говоря, в России есть очень хорошее движение, которое называется "Прогулка с врачом". Его инициировала Ольга Бокерия — член-корреспондент Академии наук и моя младшая дочь.

Сон. Архивное фото - Sputnik Таджикистан
Ученые установили, что дневной сон убивает сердце

"Прогулка с врачом" имеет большое распространение и в мире. Идея состоит в том, что любой человек, который хочет пообщаться с врачом, может это сделать без простаивания в очереди в поликлинике, а на прогулке — спокойно поговорить с доктором, получить ответы на все свои вопросы, проконсультироваться.

Выяснилось, что человек, который ходит хотя бы один час в неделю, проживает по сравнению с тем, кто не ходит, на несколько лет больше. Это данные не какие-то там кухонные, а данные клиники братьев Мэйо — одной из самых известных клиник мира. Поэтому, если нет возможности ходить на фитнес, или как-то иначе заниматься спортом, нужна хотя бы прогулка.

Причем сегодня, даже если рядом с вашим местом жительства негде гулять, это тоже не проблема. Есть очень недорогие дорожки для ходьбы, которые считают, сколько вы прошли, пульс и скорость. Это очень удобно. Для начала достаточно ходить по 15-20 минут в день, а когда привыкнете — 30 или 45 минут. А больше и не надо".

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала