Фитнес-тренер Виктория Эльмас поделилась секретами правильного питания и режима тренировок для тех, кто держит соблюдает пост в священный месяц Рамадан.
Главная задача тренировок в этот период — поддерживать форму и работать в комфортном и безопасном режиме. По времени тренировок оптимально подходит вечернее время перед завершением поста.
"Можно прийти домой после работы, выпить воды и немного перекусить. Желательно есть такую еду, которая быстро усваивается или дает быструю энергию, к примеру — финики или шоколад. Быстрая глюкоза даст энергию для занятий. Перед тренировками лучше не наедаться", — сказала в беседе со Sputnik Казахстан Виктория.
Она отметил, что в этот период при необходимости можно уменьшить количество тренировок, а также их интенсивность.
Рахмон запретил повышать цены на продукты в Рамазан
Священный месяц Рамадан — это месяц обязательного поста в исламе, во время которого верующие мусульмане отказываются от еды и воды в дневное время и позволяют себе разговеться только после захода солнца.
Начало месяца Рамадана определяется каждый год по лунному календарю. Пост длится 29 или 30 дней.
В 2018 году Рамадан наступает вечером 16 мая и заканчивается 15 июня.
Пост для сильных: что нужно и чего нельзя делать в Рамадан
Не держать пост в Рамадан разрешается беременным женщинам, детям, пожилым, больным или странствующим людям.
В последние десять дней месяца наступает ночь аль-Кадр (ночь могущества, ночь предопределения). В первый день месяца шавваль, в честь окончания Рамадана проводится праздник разговения. В этот день мусульмане совершают праздничную молитву (ид намаз) и выплачивают обязательную милостыню (закят аль-фитр).
