Фитнес-тренер: надо ли отказываться от тренировок в Рамадан

© Foto предоставлено Викторией ЭльмасВиктория Эльмас
Виктория Эльмас - Sputnik Таджикистан
Главное - прислушиваться к своему организму и при необходимости уменьшить количество и интенсивность тренировок, считает известный фитнес-тренер

Фитнес-тренер Виктория Эльмас поделилась секретами правильного питания и режима тренировок для тех, кто держит соблюдает пост в священный месяц Рамадан.

Эльмас: во время Рамадана от тренировок не стоит отказываться

Главная задача тренировок в этот период — поддерживать форму и работать в комфортном и безопасном режиме. По времени тренировок оптимально подходит вечернее время перед завершением поста.

"Можно прийти домой после работы, выпить воды и немного перекусить. Желательно есть такую еду, которая быстро усваивается или дает быструю энергию, к примеру — финики или шоколад. Быстрая глюкоза даст энергию для занятий. Перед тренировками лучше не наедаться", — сказала в беседе со Sputnik Казахстан Виктория.

Женщина мусульманка молится, архивное фото - Sputnik Таджикистан
Смерть от жажды, запрет на поцелуи: 5 популярных стереотипов о Рамадане

Она отметил, что в этот период при необходимости можно уменьшить количество тренировок, а также их интенсивность.

Рахмон запретил повышать цены на продукты в Рамазан

Священный месяц Рамадан — это месяц обязательного поста в исламе, во время которого верующие мусульмане отказываются от еды и воды в дневное время и позволяют себе разговеться только после захода солнца.

Начало месяца Рамадана определяется каждый год по лунному календарю. Пост длится 29 или 30 дней.

В 2018 году Рамадан наступает вечером 16 мая и заканчивается 15 июня.

Пост для сильных: что нужно и чего нельзя делать в Рамадан

Не держать пост в Рамадан разрешается беременным женщинам, детям, пожилым, больным или странствующим людям.

В последние десять дней месяца наступает (ночь могущества, ночь предопределения). В первый день месяца шавваль, в честь окончания Рамадана проводится праздник разговения. В этот день мусульмане совершают праздничную молитву (ид намаз) и выплачивают обязательную милостыню (закят аль-фитр).

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
ԱրմենիաՀայերենАрмянскийАҧсныАҧсышәалаАбхазскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский