Как быстро снять стресс: 3 эффективных способа от психолога

© Pexels/ Liza SummerТревожная девушка
Тревожная девушка  - Sputnik Таджикистан, 1920, 01.03.2022
Подписаться
Обострение политической обстановки в мире вызывает тревожность и стресс у многих людей: избавиться от неприятных состояний помогут простые советы специалистов
ДУШАНБЕ, 1 мар — Sputnik. Психолог Руперт Сондерс назвал 3 способа быстро справиться с тревогой и стрессом. Об этом пишет The Sydney Morning Herald.
Из-за неспокойной политической обстановки и шокирующих новостей многих людей охватывает паника, с которой тяжело справиться.
Тревожное состояние мешает заниматься привычными делами и приводит к неосознанным действиям.
Первый эффективный совет психолога - время от времени отвлекаться от чтения новостей, просмотра лент и переписок в социальных сетях.
"Если контент, который вы смотрите, вызывает стресс, то правильным будет отложить телефон и сделать перерыв", - подчеркнул специалист.
При тревожном состоянии нужно как можно быстрее занять себя делом, чтобы отвлечься. Это второй эффективный способ справиться со стрессом.
Психолог советует заняться спортом, йогой, помедитировать или посвятить время любимому хобби.
Поддержать психическое здоровье особенно помогает физическая активность. Кроме этого, нужно хорошо питаться, спать и пить больше воды.
Третий эффективный способ справиться со стрессом - делиться переживаниями и эмоциями с близкими. Не нужно держать эмоции в себе, а также стесняться их показывать.
Специалист по паническим атакам и тревожно-фобическим расстройствам Олег Сурков и психолог Светлана Салпагарова в разговоре с "Лентой.ру" посоветовали в первую очередь принять и смириться с ситуациями, на которые невозможно повлиять.
Как избежать депрессии с помощью простого упражнения
Для того чтобы снять стресс, нужно больше заниматься любимым хобби, отвлечь себя развлечениями или общением.
Рыба-вампир спасет людей от депрессии
Когда повышается тревожность, специалисты рекомендуют не оставаться наедине с собой. В такие моменты особенно важно присутствие рядом близкого человека.
Лента новостей
0