https://tj.sputniknews.ru/20230302/zavtrak-recept-1055245614.html
Назван завтрак, после которого не хочется есть до обеда
Назван завтрак, после которого не хочется есть до обеда
Sputnik Таджикистан
Диетолог-нутрициолог рассказала, какой именно завтрак и ингредиент поможет оставаться сытым вплоть до самого обеда абсолютно всем 02.03.2023, Sputnik Таджикистан
2023-03-02T00:01+0500
2023-03-02T00:01+0500
2023-03-02T00:01+0500
советы врачей
питание
общество
советы
справки
здравоохранение
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/102928/27/1029282723_0:68:1921:1148_1920x0_80_0_0_b9b72691560e31b70b666b85c7c9dffd.jpg
ДУШАНБЕ, 2 март — Sputnik. Жиры сделают завтрак по-настоящему сытным и избавят от необходимости перекусывать в течение дня.Об этом рассказала член сообщества "Диетологи России" и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина в интервью радио Sputnik.По ее словам - утром человеку нужна энергия, чтобы проснуться. В этом помогают сложные углеводы, например, любая каша. Но при этом, углеводы практически не дают чувства насыщения, они почти сразу перерабатываются. "Нутриент, который насыщает больше всего - жиры. Это могут быть растительные ненасыщенные жиры - авокадо, орешки, семечки. Могут быть насыщенные жиры животного происхождения - яйцо", - рассказала она.По мнению специалиста лучше включать в состав завтрака разные элементы. Например, хороший вариант – пшенная каша с яйцом пашот и пармезаном. Можно также добавлять к каше орехи и авокадо. Врач назвала 4 доступных напитка при проблемах с кишечникомТакой микс поможет не проголодаться вплоть до обеда.Матыскина напомнила, что такой завтрак должен составлять порядка 30-35% суточного рациона и добавила, что важно помнить: некоторым людям следует ограничивать количество жиров в рационе.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
советы врачей, питание, общество, советы, справки, здравоохранение
советы врачей, питание, общество, советы, справки, здравоохранение
Назван завтрак, после которого не хочется есть до обеда
Диетолог-нутрициолог рассказала, какой именно завтрак и ингредиент поможет оставаться сытым вплоть до самого обеда абсолютно всем
ДУШАНБЕ, 2 март — Sputnik. Жиры сделают завтрак по-настоящему сытным и избавят от необходимости перекусывать в течение дня.
Об этом рассказала член сообщества "Диетологи России" и Ассоциации нутрициологов, диетолог-нутрициолог Екатерина Матыскина в интервью радио Sputnik.
По ее словам - утром человеку нужна энергия, чтобы проснуться. В этом помогают сложные углеводы, например, любая каша.
Но при этом, углеводы практически не дают чувства насыщения, они почти сразу перерабатываются.
"Нутриент, который насыщает больше всего - жиры. Это могут быть растительные ненасыщенные жиры - авокадо, орешки, семечки. Могут быть насыщенные жиры животного происхождения - яйцо", - рассказала она.
По мнению специалиста лучше включать в состав завтрака разные элементы.
Например, хороший вариант – пшенная каша с яйцом пашот и пармезаном. Можно также добавлять к каше орехи и авокадо.
Такой микс поможет не проголодаться вплоть до обеда.
Матыскина напомнила, что такой завтрак должен составлять порядка 30-35% суточного рациона и добавила, что важно помнить: некоторым людям следует ограничивать количество жиров в рационе.
