https://tj.sputniknews.ru/20230419/frukty-sovety-dietolog-1056541603.html
Диетологи рассказали, как не поправиться из-за фруктов
Диетологи рассказали, как не поправиться из-за фруктов
Sputnik Таджикистан
Фрукты могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови, чтобы исключить вероятность такого эффекта, нужно сочетать их с сыром или творогом
2023-04-19T00:05+0500
2023-04-19T00:05+0500
2023-04-19T11:46+0500
советы врачей
справки
овощи и фрукты
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e6/02/18/1046229588_0:200:1920:1280_1920x0_80_0_0_b63223cb1a823a22b87a337031516e84.jpg
ДУШАНБЕ, 19 апр — Sputnik. Большие порции фруктов, даже низкокалорийных, могут приводить к увеличению жировых отложений.Об этом рассказала в эфире Радио Sputnik диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.По ее словам, превышением нормы фруктов за день для взрослого человека считается употребление более 500 грамм."Средняя разовая порция фруктов для женщин - 150-200 грамм, для мужчин - 200-250", - уточнила Нурия Дианова.Дополняя фруктами основные приемы пищи, надо сокращать объем овощных блюд в рационе."Клетчатка, которая содержится в овощах, зелени и фруктах, должна составлять примерно половину каждого приема пищи. Если вы съели котлету, макароны и овощной салат, то уже получили все необходимые элементы. Если съели мало овощей или не хотите их есть, смело можно добавить фрукты", - заключила диетолог.Она добавила, что фрукты могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови. Чтобы исключить вероятность такого эффекта, нужно сочетать их с сыром или творогом.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
фрукты врачи диетологи
Диетологи рассказали, как не поправиться из-за фруктов
00:05 19.04.2023 (обновлено: 11:46 19.04.2023) Фрукты могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови, чтобы исключить вероятность такого эффекта, нужно сочетать их с сыром или творогом
ДУШАНБЕ, 19 апр — Sputnik. Большие порции фруктов, даже низкокалорийных, могут приводить к увеличению жировых отложений.
Об этом рассказала в эфире
Радио Sputnik диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.
"Злоупотребление фруктами может приводить к различным нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, в частности, к повышенному газообразованию", - отметила специалист.
По ее словам, превышением нормы фруктов за день для взрослого человека считается употребление более 500 грамм.
"Средняя разовая порция фруктов для женщин - 150-200 грамм, для мужчин - 200-250", - уточнила Нурия Дианова.
Дополняя фруктами основные приемы пищи, надо сокращать объем овощных блюд в рационе.
"Клетчатка, которая содержится в овощах, зелени и фруктах, должна составлять примерно половину каждого приема пищи. Если вы съели котлету, макароны и овощной салат, то уже получили все необходимые элементы. Если съели мало овощей или не хотите их есть, смело можно добавить фрукты", - заключила диетолог.
Она добавила, что фрукты могут спровоцировать резкий подъем уровня сахара в крови. Чтобы исключить вероятность такого эффекта, нужно сочетать их с сыром или творогом.
