https://tj.sputniknews.ru/20230519/sposob-bessonnitsya-1057216145.html
Борьба с бессонницей: ученые нашли раздражитель, который не дает заснуть
Борьба с бессонницей: ученые нашли раздражитель, который не дает заснуть
Sputnik Таджикистан
Медики также установили, какая именно привычка ночью может навредить всему процессу и отсрочить время засыпания еще больше и усугубить историю
2023-05-19T00:01+0500
2023-05-19T00:01+0500
2023-05-19T00:01+0500
советы
советы врачей
сон
справки
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e5/06/01/1039885655_0:166:3059:1887_1920x0_80_0_0_2abbb66fe5565eaa37dab5681259c9dc.jpg
ДУШАНБЕ, 19 мая — Sputnik. Наблюдение за часами при попытке заснуть лишь усугубляет бессонницу, считают ученые из Университета Индианы в США. Они установили самые частые проблемы со сном, а результаты исследования были опубликованы в журнале The Primary Care Companion for CNS Disorders.Так, бессонницей страдают от 4 до 22% взрослых, и этот недуг связан с долгосрочными проблемами, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию. По мнению врачей, важно понимать причины ее развития и способы борьбы с ней.В новом исследовании этого процесса приняли участие почти 5 тыс. пациентов. У всех были проблемы со сном, и каждый делился вечерними привычками, люди вели дневник сна.Оказалось, что стресс от оценки продолжительности сна затруднял быстрое засыпание, это приводило к употреблению снотворных и никак не помогло в борьбе с бессонницей.После чего ученые выявили, что простое поведенческое вмешательство - отказ от проверки времени, помогает облегчить засыпание.Людям просто нужно сделать одну вещь - "повернуть или прикрыть свои часы, выбросить умные часы, убрать телефон, чтобы просто не проверять время", резюмируют авторы.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
медицина бессонница борьба здоровье
медицина бессонница борьба здоровье
Борьба с бессонницей: ученые нашли раздражитель, который не дает заснуть
Медики также установили, какая именно привычка ночью может навредить всему процессу, отсрочить время засыпания еще больше и усугубить историю
ДУШАНБЕ, 19 мая — Sputnik. Наблюдение за часами при попытке заснуть лишь усугубляет бессонницу, считают ученые из Университета Индианы в США.
Они установили самые частые проблемы со сном, а результаты исследования были опубликованы в журнале The Primary Care Companion for CNS Disorders.
Так, бессонницей страдают от 4 до 22% взрослых, и этот недуг связан с долгосрочными проблемами, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессию.
По мнению врачей, важно понимать причины ее развития и способы борьбы с ней.
В новом исследовании этого процесса приняли участие почти 5 тыс. пациентов. У всех были проблемы со сном, и каждый делился вечерними привычками, люди вели дневник сна.
Оказалось, что стресс от оценки продолжительности сна затруднял быстрое засыпание, это приводило к употреблению снотворных и никак не помогло в борьбе с бессонницей.
После чего ученые выявили, что простое поведенческое вмешательство - отказ от проверки времени, помогает облегчить засыпание.
Людям просто нужно сделать одну вещь - "повернуть или прикрыть свои часы, выбросить умные часы, убрать телефон, чтобы просто не проверять время", резюмируют авторы.
