https://tj.sputniknews.ru/20230621/energii-vrach-produkty-pomogauschie-vzbodritsya-1057819418.html
Заряд энергии на весь день: врач назвал продукты, помогающие взбодриться
Заряд энергии на весь день: врач назвал продукты, помогающие взбодриться
Sputnik Таджикистан
Завтрак - это топливо для организма на весь день, и то чем мы его заправляем с утра имеет большую роль на нашем самоощущении в течение дня, объяснила специалист
2023-06-21T00:01+0500
2023-06-21T00:01+0500
2023-06-21T00:01+0500
продуктовая корзина
советы врачей
советы
питание
растительная еда
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e6/02/0f/1045873604_0:265:3072:1993_1920x0_80_0_0_866eef56975654be7f9c7135a10ae0fb.jpg
ДУШАНБЕ, 21 июн — Sputnik. Какой завтрак не только обеспечит организм питательными веществами, но и даст человеку заряд бодрости до середины дня?Об этом рассказала в интервью радио Sputnik эксперт по правильному питанию, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Марина Мельникова.Блюда, которые мы едим по утрам, должны быть хорошим "топливом" для организма, отметила специалист.В каше содержится большое количество медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и долго не дают появиться чувству голода, заметила Марина Мельникова.По ее словам, яйца полны минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы.Взбодриться утром помогут также апельсиновый сок и горький шоколад, подчеркнула она.Однако лакомиться таким напитком натощак не стоит, это может привести к язве, предостерегла она."В горьком шоколаде содержится не менее 55% какао бобов, богатых пищевыми волокнами и магнием, а этот элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом", - сообщила врач.Названы самые полезные продукты для перекуса на работеТак, пары кубиков горького шоколада достаточно для того, чтобы проснуться и дать себе заряд сил на несколько часов, дала заключительный совет специалист.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
энергия бодрость утро продукты завтрак нутрициолог
энергия бодрость утро продукты завтрак нутрициолог
Заряд энергии на весь день: врач назвал продукты, помогающие взбодриться
Завтрак - это топливо для организма на весь день, и то, чем мы его заправляем с утра, играет большую роль в нашем самоощущении в течение дня, объяснила специалист
ДУШАНБЕ, 21 июн — Sputnik. Какой завтрак не только обеспечит организм питательными веществами, но и даст человеку заряд бодрости до середины дня?
Об этом рассказала в
интервью радио Sputnik эксперт по правильному питанию, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью Марина Мельникова.
Блюда, которые мы едим по утрам, должны быть хорошим "топливом" для организма, отметила специалист.
"Завтрак - это топливо, которое заряжает организм энергией. Самый полезный выбор - каша, она может быть гречневой, овсяной, перловой, пшенной", - предложила первый вариант эксперт.
В каше содержится большое количество медленных углеводов, которые быстро насыщают желудок и долго не дают появиться чувству голода, заметила Марина Мельникова.
"Далее - яйца. Пара вареных яиц может подарить вам столько энергии, что хватит до обеда. А если добавить еще и овощи, то получится идеальный вариант завтрака", - констатировала нутрициолог.
По ее словам, яйца полны минералов, витаминов и протеинов, необходимых организму для полноценной работы.
"Стоит также обратить внимание на молочные продукты, которые обеспечивают организм большим количеством питательных веществ, витамином D, калием, кальцием", - добавила специалист.
Взбодриться утром помогут также апельсиновый сок и горький шоколад, подчеркнула она.
"Цитрусовые - настоящая находка для тех, кто вечно хочет спать. Сок апельсина содержит большое количество витамина С, наполняющего организм энергией", - поделилась Марина Мельникова.
Однако лакомиться таким напитком натощак не стоит, это может привести к язве, предостерегла она.
"В горьком шоколаде содержится не менее 55% какао бобов, богатых пищевыми волокнами и магнием, а этот элемент способствует высвобождению эндорфинов, гормонов счастья, и серотонина, необходимого для борьбы со стрессом", - сообщила врач.
Так, пары кубиков горького шоколада достаточно для того, чтобы проснуться и дать себе заряд сил на несколько часов, дала заключительный совет специалист.
