Великий пост в 2025 году: календарь питания на каждый день
Подписаться
Великий пост - самый главный и самый строгий пост в году для православных. Как правильно питаться в этот период - смотрите в инфографике
Великий пост в 2025-м продлится с 3 марта по 19 апреля. Это самый главный и самый строгий пост в году.
Великий пост длится почти семь недель и подразумевает существенные ограничения в питании и образе жизни верующих.
Даты поста всегда переходящие и зависят от Пасхи. В этом году Пасху верующие отпразднуют 20 апреля, в воскресенье.
Всего поститься придется 48 дней.
Он символизирует время духовного очищения, молитвы и воздержания. Питание в Великий пост имеет свои особенности, так как его цель — не только физическое, но и духовное воздержание.
Отказ от продуктов животного происхождения
Мясо: полностью исключается.
Рыба: разрешается только в определенные дни (например, на Благовещение и Вербное воскресенье).
Молочные продукты: молоко, сыр, яйца, масло сливочное — запрещены.
Морепродукты: в некоторых традициях разрешаются (например, кальмары, креветки), но это зависит от строгости поста.
2. Основу рациона составляют растительные продукты
Овощи: картофель, морковь, свекла, капуста, лук, чеснок, тыква и другие.
Фрукты: яблоки, груши, цитрусовые, сухофрукты.
Крупы: гречка, рис, овсянка, пшено, перловка и другие.
Бобовые: фасоль, горох, чечевица, нут — важный источник белка.
Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, семечки подсолнечника, кунжут.
Грибы: часто используются как замена мяса.
3. Масло и жиры
Растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное) разрешается только в определенные дни. В строгие дни (например, понедельник, среда, пятница) его исключают.
4. Строгость поста по дням
Понедельник, среда, пятница: сухоядение (сырая пища без масла — овощи, фрукты, орехи, хлеб).
Вторник, четверг: горячая пища без масла (каши, супы, тушеные овощи).
Суббота, воскресенье: разрешается пища с растительным маслом, иногда вино в умеренных количествах.
5. Особые дни
Чистый понедельник (первый день поста) и Великая пятница (перед Пасхой) — дни строгого поста, когда рекомендуется полное воздержание от пищи или употребление только воды и хлеба.
Благовещение (7 апреля) и Вербное воскресенье — разрешается рыба.
Лазарева суббота — разрешается рыбная икра.
6. Напитки
Вода, чай, компоты, морсы, кисели — разрешены.
Алкоголь (вино) допускается только в субботу и воскресенье, кроме строгих дней.
7. Духовный смысл
Пост — это не просто диета, а время для работы над собой, молитвы и помощи ближним. Ограничения в пище помогают сосредоточиться на духовной жизни, контролировать свои желания и укреплять волю.
Пример меню на день:
Завтрак: овсяная каша на воде с сухофруктами.
Обед: постный суп из овощей, гречка с грибами.
Ужин: салат из свежих овощей с оливковым маслом, хлеб.
Важно помнить, что пост — это индивидуальный путь. Если у вас есть проблемы со здоровьем, беременность, кормление грудью или другие обстоятельства, посоветуйтесь с духовником или врачом, чтобы скорректировать постные ограничения.
