ДУШАНБЕ, 29 янв — Sputnik. Главный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала, как увеличить продолжительность жизни на 10-14 лет.
По словам специалиста, ключевую роль в этом играет образ жизни человека. Намного меньшее влияние оказывают экология, генетика и другие особенности.
Ткачева подчеркнула, что продлить жизнь на долгое время можно путем отказа от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение. Кроме этого, необходимо следить за своим ежедневным рационом, заниматься спортом и контролировать артериальное давление.
"Чем больше у вас компонентов здорового образа жизни, тем больше эффект, тем больше продление жизни", - отметила гериатр в беседе с NEWS.ru.
Специалист отметила, что изменить образ жизни можно и после 90 лет. По словам Ткачевой, люди, которые в преклонном возрасте начинают заниматься спортом, становятся кандидатами в долгожители.
Мясников назвал простой способ замедлить старение
Ранее британский терапевт Тим Лебенс назвал топ-5 способов увеличить продолжительность жизни. К ним относится отказ от сахара и употребление не более одной чайной ложки соли в день. Врач рассказал и о пользе включения в рацион овощей, чечевицы, гороха и нута, так как они обогащены полезными веществами. При этом необходимо увеличить ежедневное употребление воды до 2 литров в день и не переедать.