ДУШАНБЕ, 29 мая — Sputnik. Ученые из Американского гериатрического общества пришли к выводу, что избавиться от жировых отложений в районе живота помогут интервальные тренировки, сообщается на сайте MedicalXpress.
Специалисты напомнили, что с возрастом происходит сокращение мышечной массы, а это зачастую приводит к накапливанию жировых отложений в области живота и верхней части туловища.
Это называется абдоминальное ожирение, которое повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Ученые решили провести эксперимент, в котором приняли участие люди в возрасте от 70 лет. Половина из них занимались интервальными тренировками три раза в день в течение десяти недель, остальные вели привычный для них образ жизни.
Ученые назвали простой способ, как не набрать лишний вес во время отпуска
Вначале занятия длились 18 минут, но постепенно их продолжительность достигла 36 минут. Короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.
По результатам эксперимента, у тех, кто занимался спортом, жировая масса сократилась почти на треть по сравнению с теми, кто не менял образ жизни. Также они прибавили в мышечной массе.
Эксперты рассказали о связи между ожирением и остановкой дыхания во сне
При этом эксперты отметили, что интервальные тренировки наиболее эффективно отразились на мужчинах.
