Как легко похудеть после праздников - способ от диетолога

Диетолог рассказал, что легко сбросить лишний вес можно с помощью двух разгрузочных дней в неделю на яблоках или кефире

ДУШАНБЕ, 11 янв — Sputnik. После новогодних праздников проще всего сбросить лишние килограммы благодаря разгрузочным дням.

Об этом рассказал директор НИИ питания РАМН, диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян в эфире радиостанции "Говорит Москва".

Покупатель с тележкой, наполненной продуктами, в супермаркете в Канаде  - Sputnik Таджикистан
Назван компонент, превращающий продукты в яд

Специалист посоветовал устроить разгрузочные дни, резко снизить объемы питания и перейти на новый режим.

Тайм-аут в употреблении пищи может быть яблочный, а может быть кисломолочный - кефирный. На первых порах лучше устраивать подобные разгрузки два раза в неделю.

"Просто ешь яблоки целый день, чтобы не была чувства голода. Также нужно убрать из рациона все излишне калорийное, полностью убрать сладости, жирное - колбасы, сосиски, сардельки. Это сразу позволит снизить массу тела и восстановить желудочно-кишечный тракт", - отмечает Тутельян.

Другой диетолог, Елена Соломатина, назвала продукты, которые могут ухудшить настроение.

"Правда тела". Почему мы так любим сахар и что в нем плохого

Она посоветовала исключить из рациона пищу с высоким содержанием сахара, трансжиров и усилителей вкуса, а это: хлеб, энергетики и маргарин.

Мандарины - Sputnik Таджикистан
Что происходит с организмом, когда вы едите мандарины

Газированные энергетики также пагубно влияют на самочувствие и настроение, поскольку все перечисленное лишь провоцирует кратковременное улучшение настроения.

После них, напротив, начинается резкий спад эйфории и человеку становится еще сложнее.

Смертельная опасность: названы люди, которым нельзя мандарины

Ранее турецкий врач Айча Бояджи рассказала, что следует отдавать предпочтение средиземноморской диете, которая богата оливковым маслом первого отжима, овощами, фруктами, цельнозерновыми, бобовыми продуктами и бедна мясом и молочными продуктами. 

Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
Международный
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
АҧсныАҧсышәалаАбхазскийԱրմենիաՀայերենАрмянскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский