https://tj.sputniknews.ru/20220304/golod-produkty-eda-1046494573.html
Убить голод: 7 продуктов помогут не есть часами
Убить голод: 7 продуктов помогут не есть часами
Sputnik Таджикистан
Благодаря большому количеству клетчатки, несколько продуктов станут незаменимыми в рационе тех, кто хочет правильно питаться
2022-03-04T03:30+0500
2022-03-04T03:30+0500
2022-03-04T12:11+0500
общество
здравоохранение
советы врачей
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/102928/27/1029282723_0:68:1921:1148_1920x0_80_0_0_b9b72691560e31b70b666b85c7c9dffd.jpg
ДУШАНБЕ, 4 мар — Sputnik. Издание Al Arabiya назвало 7 продуктов, которые могут на долгое время избавиться от чувства голода. В особенности оно обостряется на диетах и при желании питаться правильно.В это время человек начинает употреблять меньше жирной и сладкой пищи, заменяя ее овощами, фруктами и ЗОЖ-блюдами.Часто от этой еды не ощущается сытость, а чувство голода быстро возвращается. Такое явление, по словам специалистов, происходит из-за недостатка клетчатки.Именно это вещество помогает почувствовать сытость после еды, снижает риск развития диабета и других болезней.Диетологи советуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, постепенно, запивая большим количеством воды. Переизбыток вещества, по словам врачей, грозит проблемами с пищеварением.Специалисты рассказали, какие именно продукты нужно есть, чтобы забыть о чувстве голода.1. БобовыеБобовые, в том числе фасоль, чечевица, нут и фасоль каннеллини, богаты клетчаткой и белком. Ими можно легко заменить мясо.2. Орехи и семечкиДиетологи говорят: "Орехи и семечки - не только хороший источник клетчатки, но и кладезь витаминов, минералов и полезных жиров".3. МалинаПомимо содержания большого количества витамина С, ягоды почти всех видов занимают первое место в категории фруктов по наличию клетчатки. Независимо от того, съедены ли они с овсянкой, в виде смузи или в качестве самостоятельного перекуса, ягоды дают ощущение сытости.4. ГрушиГруши содержат большое количество клетчатки и много витаминов. Их можно есть отдельно или готовить с добавлением корицы.5. ЦельнозерновыеДиетологи рекомендуют есть цельнозерновой хлеб вместо картофеля, цельнозерновые макароны и бурый рис. Овсянка также является хорошим выбором для завтрака, так как богата цельными зернами и клетчаткой.6. АвокадоАвокадо известен своими полезными жирами, но он также является отличным источником клетчатки.7. БананыБананы - важный источник калия и клетчатки. Зеленые и желтые фрукты можно купить и оставить дозревать с разной скоростью в течение недели. Диетолог рассказал, кому категорически нельзя есть бананыЭксперты советуют очистить и нарезать бананы на кусочки размером с один укус, а затем заморозить их для последующего использования, например, изготовления сока или вкуснейшего крема.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
общество еда питание зож
Убить голод: 7 продуктов помогут не есть часами
03:30 04.03.2022 (обновлено: 12:11 04.03.2022) Благодаря большому количеству клетчатки, несколько продуктов станут незаменимыми в рационе тех, кто хочет правильно питаться
ДУШАНБЕ, 4 мар — Sputnik. Издание Al Arabiya назвало 7 продуктов, которые могут на долгое время избавиться от чувства голода. В особенности оно обостряется на диетах и при желании питаться правильно.
В это время человек начинает употреблять меньше жирной и сладкой пищи, заменяя ее овощами, фруктами и ЗОЖ-блюдами.
Часто от этой еды не ощущается сытость, а чувство голода быстро возвращается. Такое явление, по словам специалистов, происходит из-за недостатка клетчатки.
Именно это вещество помогает почувствовать сытость после еды, снижает риск развития диабета и других болезней.
Диетологи советуют употреблять продукты, богатые клетчаткой, постепенно, запивая большим количеством воды. Переизбыток вещества, по словам врачей, грозит проблемами с пищеварением.
Специалисты рассказали, какие именно продукты нужно есть, чтобы забыть о чувстве голода.
Бобовые, в том числе фасоль, чечевица, нут и фасоль каннеллини, богаты клетчаткой и белком. Ими можно легко заменить мясо.
Диетологи говорят: "Орехи и семечки - не только хороший источник клетчатки, но и кладезь витаминов, минералов и полезных жиров".
Помимо содержания большого количества витамина С, ягоды почти всех видов занимают первое место в категории фруктов по наличию клетчатки.
Независимо от того, съедены ли они с овсянкой, в виде смузи или в качестве самостоятельного перекуса, ягоды дают ощущение сытости.
Груши содержат большое количество клетчатки и много витаминов. Их можно есть отдельно или готовить с добавлением корицы.
Диетологи рекомендуют есть цельнозерновой хлеб вместо картофеля, цельнозерновые макароны и бурый рис.
Овсянка также является хорошим выбором для завтрака, так как богата цельными зернами и клетчаткой.
Авокадо известен своими полезными жирами, но он также является отличным источником клетчатки.
Бананы - важный источник калия и клетчатки. Зеленые и желтые фрукты можно купить и оставить дозревать с разной скоростью в течение недели.
Эксперты советуют очистить и нарезать бананы на кусочки размером с один укус, а затем заморозить их для последующего использования, например, изготовления сока или вкуснейшего крема.
