https://tj.sputniknews.ru/20221206/metod-effektivnaya-dieta-1053293071.html
Как похудеть к Новому году: врач назвал эффективную диету
Как похудеть к Новому году: врач назвал эффективную диету
Sputnik Таджикистан
По мнению эксперта за несколько недель до новогодних праздников реально сбросить 2-кг без истощения организма и сильных на то затрат
2022-12-06T00:07+0500
2022-12-06T00:07+0500
2022-12-06T11:57+0500
советы
советы врачей
похудение
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/102905/55/1029055569_0:132:1920:1212_1920x0_80_0_0_3719774547150d77693ce71cc963aea7.jpg
ДУШАНБЕ, 6 дек — Sputnik. Врач-эндокринолог рассказал о действенных способах похудеть за месяц до Нового года и избавиться от лишнего жира.По мнению эндокринолога и диабетолога Юлии Барухиной, избавиться от пары-тройки лишних килограммов до праздников возможно. Эксперт предупредила, что в первую неделю организм теряет не жир, а воду. Происходит так называемая сушка.То, какими темпами пойдет дальнейшее похудение со второй недели, зависит от индивидуальных особенностей. Тут очень важны сразу несколько факторов. Именно поэтому так часто к врачам обращаются за персональными диетами. Среди них: Врач предупредил, что быстрые темпы похудения истощат организм, а после голодания тело начнет стремительно набирать жир, возвращая необходимые ему запасы.Она рекомендует есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта. Нужно быть не голодным, но при этом ни в коем случае нельзя переедать, необходимо избегать длительных перерывов между приемами пищи. "Используйте правило предварительной еды - стакан воды или кефира, легкий салат за 30 минут до основного приема пищи", - уточнил источник. Медик заявила, что пить воду нужно регулярно, чтобы не допускать обезвоживания организма. Лучше всего употреблять меньше жирной пищи и больше сложных углеводов. Полезно будет добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина C: клубника, киви, лимон.Ученые раскрыли необычное свойство кофеИдеальная основа для питательной диеты - крупы, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, молочные продукты и рыба.Полезны регулярные супы, которые согревают и обеспечивают большой объем питательных веществ.Вместо сладостей - злаковые батончики, а также самодельные муссы и мармелад из замороженных ягод.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
эффективная диета новым год совет врачи
эффективная диета новым год совет врачи
Как похудеть к Новому году: врач назвал эффективную диету
00:07 06.12.2022 (обновлено: 11:57 06.12.2022) По мнению эксперта, за несколько недель до новогодних праздников реально сбросить 2-3 килограмма без истощения организма и сильных на то затрат
ДУШАНБЕ, 6 дек — Sputnik. Врач-эндокринолог рассказал о действенных способах похудеть за месяц до Нового года и избавиться от лишнего жира.
По мнению эндокринолога и диабетолога Юлии Барухиной, избавиться от пары-тройки лишних килограммов до праздников возможно.
Эксперт предупредила, что в первую неделю организм теряет не жир, а воду. Происходит так называемая сушка.
То, какими темпами пойдет дальнейшее похудение со второй недели, зависит от индивидуальных особенностей.
Тут очень важны сразу несколько факторов. Именно поэтому так часто к врачам обращаются за персональными диетами. Среди них:
регулярность приемов пищи;
Врач предупредил, что быстрые темпы похудения истощат организм, а после голодания тело начнет стремительно набирать жир, возвращая необходимые ему запасы.
"Рекомендовано снижение веса не более 1-1,5 кг в неделю, что составляет порядка 200 граммов в день", - отмечает Барухина.
Она рекомендует есть настолько мало, насколько позволяет чувство комфорта.
Нужно быть не голодным, но при этом ни в коем случае нельзя переедать, необходимо избегать длительных перерывов между приемами пищи.
"Используйте правило предварительной еды - стакан воды или кефира, легкий салат за 30 минут до основного приема пищи", -
уточнил источник.
Медик заявила, что пить воду нужно регулярно, чтобы не допускать обезвоживания организма.
Лучше всего употреблять меньше жирной пищи и больше сложных углеводов. Полезно будет добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина C: клубника, киви, лимон.
Идеальная основа для питательной диеты - крупы, каши, макароны из твердых сортов пшеницы, молочные продукты и рыба.
Полезны регулярные супы, которые согревают и обеспечивают большой объем питательных веществ.
Вместо сладостей - злаковые батончики, а также самодельные муссы и мармелад из замороженных ягод.
