https://tj.sputniknews.ru/20230526/produkt-nabor-ves-1057235735.html
Добрая и злая еда: фитнес-тренер назвал продукты, от которых толстеют
Добрая и злая еда: фитнес-тренер назвал продукты, от которых толстеют
Sputnik Таджикистан
При этом эксперт напомнила всем желающим сбросить лишние килограммы, что любые продукты, даже самые полезные, в больших количествах приведут к набору веса
2023-05-26T00:01+0500
2023-05-26T00:01+0500
2023-05-26T00:01+0500
справки
советы
растительная еда
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e5/02/0b/1032810914_0:160:3073:1888_1920x0_80_0_0_7d6d43c73c0307e61300c2eaf33153f5.jpg
ДУШАНБЕ, 26 мая — Sputnik. Нет продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве и не поправляться.Об этом рассказала персональный тренер по фитнесу, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини Анастасия Медведева Pravda.Ru.Но при этом, по ее словам, всегда есть важные правила, которые помогут наедаться и при этом не толстеть. Для этого еду нужно поделить на три категории: Первая категория не насыщает, имеет большую калорийность на маленький размер. Это бургеры, пончики и другая похожая еда. Вторая, напротив, объемна и имеет мало калорий, переесть ее сложно. Это брокколи, цветная капуста и так далее. Третья категория, в которой много калорий и пользы, - авокадо, орехи, красная рыба, арахисовая паста и др.Если рацион составляет 1500 ккал/день, то 1 пончик уже равен 300 ккал. Врачи рассказали, кому категорически нельзя есть колбасу"Так, 5 пончиков в день и ни шпинатинкой больше. Что произойдет, если ваше питание только так и выглядит изо дня в день? Будете ходить голодным и потеряете по макронутриентам - посыплется здоровье", - сказала она. Медведева также напомнила, что поправиться можно и от "правильных" продуктов - при переедании.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
еда вес диета советы фитнес тренер эксперт здоровье
еда вес диета советы фитнес тренер эксперт здоровье
Добрая и злая еда: фитнес-тренер назвал продукты, от которых толстеют
При этом эксперт напомнила всем желающим сбросить лишние килограммы, что любые продукты, даже самые полезные, в больших количествах приведут к набору веса
ДУШАНБЕ, 26 мая — Sputnik. Нет продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве и не поправляться.
Об этом рассказала персональный тренер по фитнесу, выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини Анастасия Медведева Pravda.Ru.
Но при этом, по ее словам, всегда есть важные правила, которые помогут наедаться и при этом не толстеть.
Для этого еду нужно поделить на три категории:
с высоким содержанием питательных веществ;
калорийную и с высоким содержанием питательных веществ.
"Никакая из этих категорий не является плохой. В одной больше питательных веществ, в другой меньше. Одна более калорийная, другая менее", - уточнил эксперт.
Первая категория не насыщает, имеет большую калорийность на маленький размер. Это бургеры, пончики и другая похожая еда.
Вторая, напротив, объемна и имеет мало калорий, переесть ее сложно. Это брокколи, цветная капуста и так далее.
Третья категория, в которой много калорий и пользы, - авокадо, орехи, красная рыба, арахисовая паста и др.
Если рацион составляет 1500 ккал/день, то 1 пончик уже равен 300 ккал.
"Так, 5 пончиков в день и ни шпинатинкой больше. Что произойдет, если ваше питание только так и выглядит изо дня в день? Будете ходить голодным и потеряете по макронутриентам - посыплется здоровье", - сказала она.
Медведева также напомнила, что поправиться можно и от "правильных" продуктов - при переедании.
