https://tj.sputniknews.ru/20231113/dietolog-printsip-zdorovoya-pitaniye-1060453127.html
Диетолог назвала главный принцип здорового питания
Диетолог назвала главный принцип здорового питания
Sputnik Таджикистан
Не секрет, что правильный рацион помогает поддерживать оптимальный вес, укрепляет иммунную систему, снижает риск развития болезней
2023-11-13T23:50+0500
2023-11-13T23:50+0500
2023-11-13T23:50+0500
советы врачей
питание
общество
здравоохранение
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e7/0b/0d/1060453519_0:245:2572:1692_1920x0_80_0_0_c80237bd67e2193b40eff33b2e6ec43e.jpg
ДУШАНБЕ, 13 ноя — Sputnik. Здоровое питание направлено на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами.Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, включая различные виды продуктов из всех групп пищевых веществ.Одним из основных направлений здорового питания является оптимальное соотношение макро- и микроэлементов в дневном рационе. Необходимо потреблять достаточное количество белков и углеводов, чтобы обеспечить жизнедеятельность организма и строительный материал для клеток. При этом важно выбирать качественные и полезные источники, основу должны составлять мясные продукты, рыба, орехи, овощи и фрукты.Еще одним принципом здорового питания является умеренность в потреблении пищи. Слишком большие порции и переедание могут привести к лишнему весу и различным заболеваниям. Рацион лучше разделить на несколько приемов пищи в течение дня. Такой подход помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и обеспечивает организм питательными веществами.Также надо употреблять и достаточное количество жидкости.Чистая питьевая вода играет важную роль в обмене веществ, она увлажняет кожу, помогает удалять шлаки и токсины из организма. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, при этом сократив потребление сладких и газированных напитков.Не следует забывать об овощах и фруктах. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, помогают поддерживать иммунную систему, защищают организм и предотвращают различные заболевания.В заключение стоит напомнить, снижение потребления соли, сахара и насыщенных жиров пойдет на пользу организму.Диетолог дала совет, как снизить вредное воздействие кофеинаИзбыток этих веществ в пище может привести к повышению давления, развитию диабета и заболеваниям сердца.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
диета питание здоровье
Диетолог назвала главный принцип здорового питания
Не секрет, что правильный рацион помогает поддерживать оптимальный вес, укрепляет иммунную систему, снижает риск развития болезней
ДУШАНБЕ, 13 ноя — Sputnik. Здоровое питание направлено на обеспечение организма всеми необходимыми питательными веществами.
Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, включая различные виды продуктов из всех групп пищевых веществ.
Одним из основных направлений здорового питания является оптимальное соотношение макро- и микроэлементов в дневном рационе. Необходимо потреблять достаточное количество белков и углеводов, чтобы обеспечить жизнедеятельность организма и строительный материал для клеток.
При этом важно выбирать качественные и полезные источники, основу должны составлять мясные продукты, рыба, орехи, овощи и фрукты.
Еще одним принципом здорового питания является умеренность в потреблении пищи. Слишком большие порции и переедание могут привести к лишнему весу и различным заболеваниям.
Рацион лучше разделить на несколько приемов пищи в течение дня. Такой подход помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и обеспечивает организм питательными веществами.
Также надо употреблять и достаточное количество жидкости.
Чистая питьевая вода играет важную роль в обмене веществ, она увлажняет кожу, помогает удалять шлаки и токсины из организма. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день, при этом сократив потребление сладких и газированных напитков.
Не следует забывать об овощах и фруктах. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, помогают поддерживать иммунную систему, защищают организм и предотвращают различные заболевания.
В заключение стоит напомнить, снижение потребления соли, сахара и насыщенных жиров пойдет на пользу организму.
Избыток этих веществ в пище может привести к повышению давления, развитию диабета и заболеваниям сердца.
