https://tj.sputniknews.ru/20260217/post-ramadan-sovety-vrach-1075346872.html
Как правильно соблюдать пост в священный месяц Рамадан: советы врача
Как правильно соблюдать пост в священный месяц Рамадан: советы врача
Sputnik Таджикистан
Как грамотно открывать и закрывать пост с медицинской точки зрения, чтоб не нанести вред организму посоветовал врач-терапевт
2026-02-17T16:50+0500
2026-02-17T16:50+0500
2026-02-17T16:50+0500
священный месяц рамадан - 2026
религия
мусульманство
таджикистан
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07ea/02/11/1075349102_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_046afd9e0198c37c8e90f00b793b8d96.jpg
ДУШАНБЕ, 17 фев - Sputnik. При соблюдении поста в Рамадан главное - это умеренность, осознанность и правильная последовательность. Практичные рекомендации с медицинской точки зрения, как правильно придерживаться поста дал Sputnik Таджикистан врач-терапевт, общественный деятель, бывший председатель Союза таджикистанцев России Абдулло Давлатов.Открытие (Сухур - предрассветный прием пищи): - употреблять продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой. Такая еда долго усваивается и надолго дает чувство сытости. Также лучше добавить немного белка (яйца, творог) и полезные ненасыщенные жиры (орехи). - питье: обязательно выпить около полулитра воды. При этом нельзя заменять воду чаем или кофе, так как они обладают мочегонным эффектом, то есть обезвоживают организм.Закрытие (Ифтар - разговение): - традиция начинать с фиников и воды - верх мудрости, ибо имеет глубокий медицинский смысл. Финики (3 или 5 штук) дают быструю энергию, насыщая кровь глюкозой, давая сигнал мозгу и организму, что еда поступила, а вода готовит желудок к работе; - после приема фиников и воды лучше выдержать паузу на 10-15 минут - это очень важная физиологическая необходимость. За это время начинает активизироваться лептин (гормон, сигнализирующий мозгу о насыщении), что предотвращает переедание (в мусульманской практике, эти 10-15 минут используются для чтения вечерней молитвы (магриб); - основную трапезу лучше начинать с легких блюд (супы, салаты). После этого можно переходить к основному блюду. Главное - порция должна быть умеренной. Важно также не запивать еду водой или другими напитками во время еды, так как это нарушает пищеварение.Рамадан - великий пост у мусульман, который длится 30 дней. На Рамадан верующие воздерживаются от приема пищи и питья в светлое время суток. Кроме того, в это время нельзя курить и испытывать телесные наслаждения. Тем, у кого есть уважительная причина, например, болезнь или преклонный возраст, препятствующие соблюдению поста, рекомендуется возместить пост специально назначенной суммой. Согласно традициям, в этот месяц принято проводить время в мечетях, собираться за большим столом, чтобы разделить трапезу после дневного поста. Мусульмане в этот период особенно должны стараться соблюдать терпимость и милосердие, помогать нуждающимся. По окончании поста отмечается праздник Ид аль-Фитр.
https://tj.sputniknews.ru/20260217/ramadan-2026-tajikistan-raspisanie-post-1075342590.html
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2026
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
священный месяц рамадан - 2026, религия, мусульманство, таджикистан
священный месяц рамадан - 2026, религия, мусульманство, таджикистан
Как правильно соблюдать пост в священный месяц Рамадан: советы врача
Эксклюзив
Как грамотно открывать и закрывать пост с медицинской точки зрения, чтоб не нанести вред организму посоветовал врач-терапевт
ДУШАНБЕ, 17 фев - Sputnik. При соблюдении поста в Рамадан главное - это умеренность, осознанность и правильная последовательность.
Практичные рекомендации с медицинской точки зрения, как правильно придерживаться поста дал
Sputnik Таджикистан врач-терапевт, общественный деятель, бывший председатель Союза таджикистанцев России Абдулло Давлатов.
Открытие (Сухур - предрассветный прием пищи):
- употреблять продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой. Такая еда долго усваивается и надолго дает чувство сытости. Также лучше добавить немного белка (яйца, творог) и полезные ненасыщенные жиры (орехи).
- питье: обязательно выпить около полулитра воды. При этом нельзя заменять воду чаем или кофе, так как они обладают мочегонным эффектом, то есть обезвоживают организм.
Закрытие (Ифтар - разговение):
- традиция начинать с фиников и воды - верх мудрости, ибо имеет глубокий медицинский смысл. Финики (3 или 5 штук) дают быструю энергию, насыщая кровь глюкозой, давая сигнал мозгу и организму, что еда поступила, а вода готовит желудок к работе;
- после приема фиников и воды лучше выдержать паузу на 10-15 минут - это очень важная физиологическая необходимость.
За это время начинает активизироваться лептин (гормон, сигнализирующий мозгу о насыщении), что предотвращает переедание (в мусульманской практике, эти 10-15 минут используются для чтения вечерней молитвы (магриб);
- основную трапезу лучше начинать с легких блюд (супы, салаты).
После этого можно переходить к основному блюду. Главное - порция должна быть умеренной. Важно также не запивать еду водой или другими напитками во время еды, так как это нарушает пищеварение.
Рамадан - великий пост у мусульман, который длится 30 дней.
На Рамадан верующие воздерживаются от приема пищи и питья в светлое время суток. Кроме того, в это время нельзя курить и испытывать телесные наслаждения.
Тем, у кого есть уважительная причина, например, болезнь или преклонный возраст, препятствующие соблюдению поста, рекомендуется возместить пост специально назначенной суммой.
Согласно традициям, в этот месяц принято проводить время в мечетях, собираться за большим столом, чтобы разделить трапезу после дневного поста.
Мусульмане в этот период особенно должны стараться соблюдать терпимость и милосердие, помогать нуждающимся.
По окончании поста отмечается праздник Ид аль-Фитр.
