ДУШАНБЕ, 19 июл — Sputnik. Медики назвали ряд продуктов, которые помогут легче подготовить организм ко сну. Лайфхак от медиков приводит "МК Волгоград".
Хитрость заключается в том, что этот гормон дает сигнал для мозга - "пора готовиться ко сну". Достигается этот призыв регулировкой кровяного давления и температуры тела.
Врачи назвали симптомы, которые сигнализируют о болезнях печени
Если перед сном употреблять арахисовое масло, кукурузу, овсяные хлопья, то заснуть будет гораздо проще.
Помогут и овощи: помидоры, спаржа, брюссельская капуста и брокколи тоже содержат мелатонин, который спасает от бессонницы.
Если хочется фруктов и ягод, то медики советуют употреблять вишневый сок, бананы, гранаты и клубнику.
Эксперты рассказали, как купить овощи без нитратов
Можно погрызть грецкие орехи, скушать перед сном маслин.
Расслабит уставший организм зеленый чай с имбирем и мятой - во всех трех компонентах есть мелатонин.