ДУШАНБЕ, 9 апр — Sputnik. Набор лишнего веса зависит не только от качества и количества употребляемой пищи, рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.
В беседе с радио Sputnik специалист назвала три простых правила, которые помогут похудеть без вреда для здоровья, занятий спортом и отказа от любимой еды.
Первым из них стала смена обстановки. По словам Бережной, завтрак, обед и ужин нужно организовывать в тишине. При этом человеку следует находиться в расслабленном состоянии и никуда не спешить.
"Не надо смотреть телевизор и слушать музыку", - подчеркнула диетолог.
Она отметила, что только таким образом можно получить вкусовые ощущения, насладиться качеством еды и получить удовольствие.
По мнению Бережной, те люди, которые едят перед телевизором, а также отвлекаются на внешние раздражители, набирают лишний вес намного быстрее.
Еще одним важным правилом является исключение перекусов "на бегу". Диетолог подчеркнула, что такая привычка может спровоцировать переедание.
"Когда вы едите стоя или на бегу, то вы плохо прожевываете еду и глотаете большие куски, что вызывает рост нагрузки на желудочно-кишечный тракт", - отметила врач.
Она добавила, что, употребляя пищу на ходу, человек может не ощутить чувство сытости и съесть намного больше, чем ему нужно на самом деле.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова раскрыла неожиданный способ быстро похудеть к лету. По ее словам, это станет возможно благодаря накоплению в организме бурого жира.