ДУШАНБЕ, 11 янв — Sputnik. После новогодних праздников проще всего сбросить лишние килограммы благодаря разгрузочным дням.
Об этом рассказал директор НИИ питания РАМН, диетолог Минздрава РФ Виктор Тутельян в эфире радиостанции "Говорит Москва".
Специалист посоветовал устроить разгрузочные дни, резко снизить объемы питания и перейти на новый режим.
Тайм-аут в употреблении пищи может быть яблочный, а может быть кисломолочный - кефирный. На первых порах лучше устраивать подобные разгрузки два раза в неделю.
"Просто ешь яблоки целый день, чтобы не была чувства голода. Также нужно убрать из рациона все излишне калорийное, полностью убрать сладости, жирное - колбасы, сосиски, сардельки. Это сразу позволит снизить массу тела и восстановить желудочно-кишечный тракт", - отмечает Тутельян.
Другой диетолог, Елена Соломатина, назвала продукты, которые могут ухудшить настроение.
"Правда тела". Почему мы так любим сахар и что в нем плохого
Она посоветовала исключить из рациона пищу с высоким содержанием сахара, трансжиров и усилителей вкуса, а это: хлеб, энергетики и маргарин.
Газированные энергетики также пагубно влияют на самочувствие и настроение, поскольку все перечисленное лишь провоцирует кратковременное улучшение настроения.
После них, напротив, начинается резкий спад эйфории и человеку становится еще сложнее.
Смертельная опасность: названы люди, которым нельзя мандарины
Ранее турецкий врач Айча Бояджи рассказала, что следует отдавать предпочтение средиземноморской диете, которая богата оливковым маслом первого отжима, овощами, фруктами, цельнозерновыми, бобовыми продуктами и бедна мясом и молочными продуктами.
