ДУШАНБЕ, 23 апр - Sputnik. Ученые назвали простой способ, который поможет избежать преждевременной смерти, пишет портал EurekAlert!
Как удалось выяснить научной группы из Австралии, Норвегии и Великобритании, снизить риск преждевременной смерти сможет физическая активность. Проведенные исследования показали, что сидячий образ жизни сказывается на здоровье людей и укорачивает жизнь.
В эксперименте участвовали свыше 149 тысяч добровольцев в возрасте от 45 лет и старше.
Ученые наблюдали за жизнью участников почти девять лет. В ходе исследования специалисты записывали, сколько времени добровольцы стоят, сидят, спят, ходят и занимаются спортом.
В зависимости от полученных результатов участников эксперимента разделили на четыре группы: менее 4-х часов в сидячем положении, от 4-х до 6-ти часов, от 6-ти до 8-ми часов и более 8-ми часов.
По физической активности добровольцев классифицировали на пять групп: не занимаются совсем, недостаточно активные (до 149 минут в неделю), на нижнем пределе (до 299 минут в неделю, достаточно активные (до 419 часов в неделю) и высокоактивные (420 минут и более).
Исследование показало, что у людей, которые сидели более шести часов в день и не занимались спортом (или мало), повышался риск ранней смерти от всех причин. Особенно от заболеваний сердца и сосудов.
Выполнение самых простых спортивных упражнений помогало улучшить показатели всем, кроме сидящих более 8 часов в день. Умеренная и высокая физическая нагрузка защищает от преждевременной смерти все группы.
В шаге от смерти: врачи назвали первые симптомы развития подагры
По словам ученых, важно не просто сократить время сидения, а заменить его на физически активную деятельность.
