Диетологи назвали восемь хитростей, которые помогут легко похудеть

© StockSnap / PixabayДевушка на пляже
Девушка на пляже - Sputnik Таджикистан
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Садиться на диету - всегда сложно. А особенно тяжело, если вы выбрали радикальную диету и отказ от целого ряда продуктов.

ДУШАНБЕ, 3 июл — Sputnik. Американские диетологи назвали несколько простых рекомендаций, которые помогут легко похудеть, при этом не делая непомерных усилий и не отказываясь от половины рациона. Эти советы приводит издание Medical Xpress.

  • Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым. Дело не в калорийности, а в том, как продукт будет усваиваться организмом.

От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть, или Мифы о здоровой еде

  • Диетологи советуют уменьшить объем мяса в еде, заменив его на морепродукты. Есть и еще один вариант, больше похожий на диету: два раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни и заменять мясо на овощи.
Сэндвич и картофель фри - Sputnik Таджикистан
Ученые назвали привычки в еде, которые сокращают жизнь
  • Чтобы похудеть, придется уменьшить количество употребляемой в пищу соли: например, заменить соленые орешки на семечки.
  • В салатах замените майонез и соусы на его основе в пользу оливкового масла, чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров в еде.
  • Еще один простой лайфхак, который поможет похудеть, - постепенно снижать процент жирности молока. Особого прогресса в диете это не даст, но при приготовлении пищи и в кофе эта разница сыграет существенную роль.
  • "Без глютена, лактозы и сахара? Беру!" Кому нужна еда с "особым" составом?

    • Откажитесь от взбитых сливок в пользу молочной пенки на кофейных напитках.
    • Переход от картофельных чипсов к воздушному попкорну тоже помогает похудеть.
    • Придется отказаться от картофеля фри: он слишком жирный и калорийный.

    Это может быть интересно: Ученые назвали эффективный способ избавления от жира на животе

    Лента новостей
    0