https://tj.sputniknews.ru/20210409/pohudenie-zdorove-eda-pravila-1035183533.html
Без спорта и ограничений: названы три уникальных способа есть и не толстеть
Без спорта и ограничений: названы три уникальных способа есть и не толстеть
Sputnik Таджикистан
ДУШАНБЕ, 9 апр — Sputnik. Набор лишнего веса зависит не только от качества и количества употребляемой пищи, рассказала кандидат медицинских наук,
2021-04-09T15:37+0500
2021-04-09T15:37+0500
2021-04-09T16:17+0500
здравоохранение
питание
похудение
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e5/04/09/1035183034_0:52:1920:1132_1920x0_80_0_0_a86d90f6af3ba76da8a3f485576f9862.jpg
ДУШАНБЕ, 9 апр — Sputnik. Набор лишнего веса зависит не только от качества и количества употребляемой пищи, рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.В беседе с радио Sputnik специалист назвала три простых правила, которые помогут похудеть без вреда для здоровья, занятий спортом и отказа от любимой еды.Первым из них стала смена обстановки. По словам Бережной, завтрак, обед и ужин нужно организовывать в тишине. При этом человеку следует находиться в расслабленном состоянии и никуда не спешить.Она отметила, что только таким образом можно получить вкусовые ощущения, насладиться качеством еды и получить удовольствие.По мнению Бережной, те люди, которые едят перед телевизором, а также отвлекаются на внешние раздражители, набирают лишний вес намного быстрее.Еще одним важным правилом является исключение перекусов "на бегу". Диетолог подчеркнула, что такая привычка может спровоцировать переедание."Когда вы едите стоя или на бегу, то вы плохо прожевываете еду и глотаете большие куски, что вызывает рост нагрузки на желудочно-кишечный тракт", - отметила врач.Она добавила, что, употребляя пищу на ходу, человек может не ощутить чувство сытости и съесть намного больше, чем ему нужно на самом деле.Ранее эндокринолог Зухра Павлова раскрыла неожиданный способ быстро похудеть к лету. По ее словам, это станет возможно благодаря накоплению в организме бурого жира.
https://tj.sputniknews.ru/20210307/idealnye-produkty-dieta-1032960582.html
https://tj.sputniknews.ru/20210325/bystro-pohudet-k-letu-1033069522.html
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2021
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
здравоохранение, питание, похудение
здравоохранение, питание, похудение
Без спорта и ограничений: названы три уникальных способа есть и не толстеть
15:37 09.04.2021 (обновлено: 16:17 09.04.2021) Сохранить в рационе любимую еду, не заниматься спортом и при этом похудеть - мечта многих. Диетолог Ирина Бережная рассказала, как ее осуществить
ДУШАНБЕ, 9 апр — Sputnik. Набор лишнего веса зависит не только от качества и количества употребляемой пищи, рассказала кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.
В беседе с
радио Sputnik специалист назвала три простых правила, которые помогут похудеть без вреда для здоровья, занятий спортом и отказа от любимой еды.
Первым из них стала смена обстановки. По словам Бережной, завтрак, обед и ужин нужно организовывать в тишине. При этом человеку следует находиться в расслабленном состоянии и никуда не спешить.
"Не надо смотреть телевизор и слушать музыку", - подчеркнула диетолог.
Она отметила, что только таким образом можно получить вкусовые ощущения, насладиться качеством еды и получить удовольствие.
По мнению Бережной, те люди, которые едят перед телевизором, а также отвлекаются на внешние раздражители, набирают лишний вес намного быстрее.
Еще одним важным правилом является исключение перекусов "на бегу". Диетолог подчеркнула, что такая привычка может спровоцировать переедание.
"Когда вы едите стоя или на бегу, то вы плохо прожевываете еду и глотаете большие куски, что вызывает рост нагрузки на желудочно-кишечный тракт", - отметила врач.
Она добавила, что, употребляя пищу на ходу, человек может не ощутить чувство сытости и съесть намного больше, чем ему нужно на самом деле.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова раскрыла неожиданный способ быстро похудеть к лету. По ее словам, это станет возможно благодаря накоплению в организме бурого жира.
