https://tj.sputniknews.ru/20220102/somnolog-otdih-new-year-1044575215.html
Сомнолог рассказала, как правильно отдыхать на Новый год
Сомнолог рассказала, как правильно отдыхать на Новый год
Sputnik Таджикистан
Новогодние празднования могут принести не только радость и веселье, но и нарушение ритма сна. Как это избежать, рассказала специалист-невролог
2022-01-02T13:02+0500
2022-01-02T13:02+0500
2022-01-07T12:14+0500
здравоохранение
новый год
сон
советы врачей
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/07e5/03/1e/1033099178_0:0:1921:1080_1920x0_80_0_0_9e2a9c4491f39e4c737e1fb0cb4c713a.jpg
ДУШАНБЕ, 2 янв — Sputnik. Как избежать бессонницы и наладить сон после новогодних праздников, рассказала невролог-сомнолог Елена Царева в беседе с РБК.По мнению специалиста, в долгие выходные следует приучить организм вставать в одно и то же время. Также хорошей идеей станет легкий завтрак.Врач рекомендовала не находиться в постели больше 15 минут без сна, потому что "организм поймет, что в кровати можно не спать"."Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс "кровать - отсутствие сна", - добавила эксперт.О вреде долгого отдыха предупредил и заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.Раскрыта главная опасность салата оливьеПо мнению представителя здравоохранения, продолжительные новогодние каникулы могут ухудшить качество сна из-за их длительности.В случае появления симптомов бессонницы специалист призвал как можно скорее обратиться за медицинской помощью, поскольку это состояние может привести к серьезным заболеваниям.Названа самая опасная еда на Новый годРанее врач-нарколог Алексей Егоров поделился советами, как нужно вести себя после праздничного застолья с алкогольными напитками.После веселого вечера стоит как следует выспаться и не ставить себе никаких будильников, считает специалист.Он добавил, что после новогодних праздников категорически нельзя похмеляться и не перегружать организм оставшимися салатами и жирными блюдами.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
сон новый год праздники сомнолог
сон новый год праздники сомнолог
Сомнолог рассказала, как правильно отдыхать на Новый год
13:02 02.01.2022 (обновлено: 12:14 07.01.2022) Новогодние празднования могут принести не только радость и веселье, но и нарушение ритма сна. Как этого избежать, рассказала специалист по сну
ДУШАНБЕ, 2 янв — Sputnik. Как избежать бессонницы и наладить сон после новогодних праздников, рассказала невролог-сомнолог Елена Царева в беседе с РБК.
По мнению специалиста, в долгие выходные следует приучить организм вставать в одно и то же время. Также хорошей идеей станет легкий завтрак.
"Можно перекусить, сделать что-то еще - чтобы свет попал на сетчатку, чтобы сигнал по биоритмам пошел. После завтрака можно поспать еще", - сказал Царева.
Врач рекомендовала не находиться в постели больше 15 минут без сна, потому что "организм поймет, что в кровати можно не спать".
"Даже если бессонница уже есть, этот способ позволяет разбить этот рефлекс "кровать - отсутствие сна", - добавила эксперт.
О вреде долгого отдыха предупредил и заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета Михаил Полуэктов.
По мнению представителя здравоохранения, продолжительные новогодние каникулы могут ухудшить качество сна из-за их длительности.
"Скорее наоборот: сон становится более "размазанным" и менее глубоким. То же самое происходило во время локдауна: люди стали спать больше, но хуже", - подчеркнул Полуэктов.
В случае появления симптомов бессонницы специалист призвал как можно скорее обратиться за медицинской помощью, поскольку это состояние может привести к серьезным заболеваниям.
Ранее врач-нарколог Алексей Егоров
поделился советами, как нужно вести себя после праздничного застолья с алкогольными напитками.
После веселого вечера стоит как следует выспаться и не ставить себе никаких будильников, считает специалист.
Он добавил, что после новогодних праздников категорически нельзя похмеляться и не перегружать организм оставшимися салатами и жирными блюдами.
