https://tj.sputniknews.ru/20220205/otkaz-sladkoe-1045463781.html
Что произойдет с организмом, если резко отказаться от сладкого?
Что произойдет с организмом, если резко отказаться от сладкого?
Sputnik Таджикистан
В экстремальных попытках похудеть многие резко отказываются от сладостей, но это, как ни странно, большая ошибка, которая может навредить здоровью
2022-02-05T03:00+0500
2022-02-05T03:00+0500
2022-10-05T20:22+0500
советы врачей
сладости
сладкое
питание
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/102678/76/1026787630_0:0:1920:1080_1920x0_80_0_0_b71ac97de8db98ea9778c73634d4dcad.jpg
Весна все ближе, и все больше людей садятся на диету, чтобы похудеть к лету. Многие в первую очередь отказываются от сахара и пирожных, но это неправильно.К чему это может привести и как снизить негативный эффект подобного самоограничения, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Анна Мелехина.Большое количество сладостей в рационе неизбежно сказывается на фигуре. Часто люди, пытаясь похудеть, резко и полностью отказываются от сахара. Но именно в одномоментном отказе от вкусностей таится подвох.Без предварительной подготовки этого делать не стоит, считает врач-диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина. Внезапно лишившись сладкого, организм может отреагировать "сахарной ломкой".Однако при резком отказе от сладкого у человека может возникнуть ощутимый дискомфорт."Человек может начать чувствовать потерю энергии, потому что сладкие продукты были для него источником углеводов, которые, в свою очередь, являются основным источником энергии", - объяснила Мелехина.Чудотворное яблочко: какие болезни лечит боярышникЕсли все же хочется снизить потребление сахара, чтобы не страдать от "ломки", лучше найти подходящую замену сладкому, считает врач."Если просто убрать сахар и ничего не добавить взамен, то будет дефицит углеводов и дефицит энергии. Наша задача - при сокращении сахара увеличить потребление других углеводов. Я обычно со своими пациентами начинаю с увеличения сложных углеводов, а не с сокращения сахара", - подчеркнула она.Пить и молодеть: какой напиток замедляет старениеЕсли разрешить себе есть хлеб, макароны, рис и картошку, физиологическая потребность в сахаре снизится, а человек будет чувствовать себя комфортно.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
еда похудеть сахар
Что произойдет с организмом, если резко отказаться от сладкого?
03:00 05.02.2022 (обновлено: 20:22 05.10.2022) В экстремальных попытках похудеть многие резко отказываются от сладостей, но это, как ни странно, большая ошибка
Весна все ближе, и все больше людей садятся на диету, чтобы похудеть к лету. Многие в первую очередь отказываются от сахара и пирожных, но это неправильно.
К чему это может привести и как снизить негативный эффект подобного самоограничения, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Анна Мелехина.
Большое количество сладостей в рационе неизбежно сказывается на фигуре. Часто люди, пытаясь похудеть, резко и полностью отказываются от сахара. Но именно в одномоментном отказе от вкусностей таится подвох.
Без предварительной подготовки этого делать не стоит, считает врач-диетолог, директор Центра диетологии Анна Мелехина. Внезапно лишившись сладкого, организм может отреагировать "сахарной ломкой".
"Сахарная зависимость пока научно не доказана, поэтому никакой сахарной ломки в буквальном смысле слова не существует", - пояснила эксперт.
Однако при резком отказе от сладкого у человека может возникнуть ощутимый дискомфорт.
"Человек может начать чувствовать потерю энергии, потому что сладкие продукты были для него источником углеводов, которые, в свою очередь, являются основным источником энергии", - объяснила Мелехина.
Если все же хочется снизить потребление сахара, чтобы не страдать от "ломки", лучше найти подходящую замену сладкому, считает врач.
"Если просто убрать сахар и ничего не добавить взамен, то будет дефицит углеводов и дефицит энергии. Наша задача - при сокращении сахара увеличить потребление других углеводов. Я обычно со своими пациентами начинаю с увеличения сложных углеводов, а не с сокращения сахара", - подчеркнула она.
Если разрешить себе есть хлеб, макароны, рис и картошку, физиологическая потребность в сахаре снизится, а человек будет чувствовать себя комфортно.
