https://tj.sputniknews.ru/20221201/vrach-zima-pohudet-1053146802.html
Врач раскрыла секрет, как похудеть зимой
Врач раскрыла секрет, как похудеть зимой
Sputnik Таджикистан
Эти советы помогут раз и навсегда избавиться от пагубной привычки набирать лишние килограммы в преддверии новогодних праздников
2022-12-01T01:28+0500
2022-12-01T01:28+0500
2022-12-01T11:48+0500
советы врачей
здравоохранение
общество
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/102726/80/1027268028_0:57:1921:1137_1920x0_80_0_0_be5c7931e07b16efe2e4571ce642012b.jpg
ДУШАНБЕ, 1 дек — Sputnik. В холодное время года человек набирает в среднем 5% от собственного веса. Обычно это связано с повышением аппетита и снижением физических нагрузок, рассказала главврач по лечебной работе "Инвитро" Анастасия Жданова.В разговоре с "Российской газетой" она поделилась некоторыми советами, которые помогут предотвратить появление новых килограммов перед зимой, а в случае соблюдения всех правил даже удастся похудеть.Прежде всего, стоит заняться освещением. По словам врача, в холодное время года в организме происходят процессы, связанные с сокращением светового дня, поэтому стоит обратить внимание на увеличении яркости в помещениях, а также на лампы дневного света.В свою очередь, температура воздуха влияет на метаболизм, поэтому Жданова рекомендует одеваться по сезону, что поспособствует сохранению тепла: организму не придется дополнительно запасаться жировой тканью для его поддержания.Горячая вода и стройность: эксперт рассказала о новом методе похуденияУскорить обмен веществ можно и с помощью физической нагрузки, включая прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, лыжи, коньки. Однако медик подчеркивает, что во время занятий не должно быть повышенного сердцебиения и отдышки, а после - усталости.В рацион питания врач рекомендует добавить побольше белка - нежирное мясо, рыбу, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником могут выступить протеиновые коктейли, благодаря которым можно снизить аппетит и калорийность следующего приема пищи на 30%.Врач развеял миф о пользе горячей едыПомимо этого, не стоит забывать про овощи, фрукты и зелень. Жданова отмечает, что оптимально принимать пишу 4-6 раз за день, но небольшими порциями. Необходимо соблюдать и питьевой режим - не менее 2 литров воды в сутки.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2022
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
похудеть зима советы врач
похудеть зима советы врач
Врач раскрыла секрет, как похудеть зимой
01:28 01.12.2022 (обновлено: 11:48 01.12.2022) Эти советы помогут раз и навсегда избавиться от пагубной привычки набирать лишние килограммы в преддверии новогодних праздников
ДУШАНБЕ, 1 дек — Sputnik. В холодное время года человек набирает в среднем 5% от собственного веса. Обычно это связано с повышением аппетита и снижением физических нагрузок, рассказала главврач по лечебной работе "Инвитро" Анастасия Жданова.
В разговоре с "Российской газетой" она поделилась некоторыми советами, которые помогут предотвратить появление новых килограммов перед зимой, а в случае соблюдения всех правил даже удастся похудеть.
Прежде всего, стоит заняться освещением. По словам врача, в холодное время года в организме происходят процессы, связанные с сокращением светового дня, поэтому стоит обратить внимание на увеличении яркости в помещениях, а также на лампы дневного света.
В свою очередь, температура воздуха влияет на метаболизм, поэтому Жданова рекомендует одеваться по сезону, что поспособствует сохранению тепла: организму не придется дополнительно запасаться жировой тканью для его поддержания.
Ускорить обмен веществ можно и с помощью физической нагрузки, включая прогулки на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале, лыжи, коньки. Однако медик подчеркивает, что во время занятий не должно быть повышенного сердцебиения и отдышки, а после - усталости.
В рацион питания врач рекомендует добавить побольше белка - нежирное мясо, рыбу, нежирные молочные продукты. Дополнительным источником могут выступить протеиновые коктейли, благодаря которым можно снизить аппетит и калорийность следующего приема пищи на 30%.
Помимо этого, не стоит забывать про овощи, фрукты и зелень. Жданова отмечает, что оптимально принимать пишу 4-6 раз за день, но небольшими порциями. Необходимо соблюдать и питьевой режим - не менее 2 литров воды в сутки.
