https://tj.sputniknews.ru/20230608/pravilnoe-pitanie-leto-osobennosti-1057628767.html
Правильное питание летом: особенности
Правильное питание летом: особенности
Sputnik Таджикистан
Лето – это не только время отпусков, отдыха на даче, поездок "на природу". Летняя жара — это и испытание для человеческого организма
2023-06-08T23:55+0500
2023-06-08T23:55+0500
2023-06-08T23:55+0500
общество
здравоохранение
советы врачей
питание
https://cdnn1.img.sputnik.tj/img/102602/89/1026028902_0:95:910:606_1920x0_80_0_0_eb102555ae857867fcebce59da0250c7.jpg
ДУШАНБЕ, 8 июн – Sputnik. В жаркую летнюю пору привычный режим питания меняется. Есть в это время хочется меньше, а пить больше. Согласно мнению врачей, летом очень важно соблюдать принципы правильного питания, чтобы организму было легче справляться с нагрузкой.В жаркое время аппетит обычно снижается, но это не повод "обеднять" рацион – он всегда должен оставаться разнообразным и сбалансированным. Однако потребление некоторых продуктов все же стоит ограничить – в первую очередь, с высоким содержанием жира и сахара. Эксперты предлагают придерживаться определенного суточного соотношения жиров, белков и углеводов. Так, 28% ежедневной пищи должно состоять из жиров, 2/3 из которых приходились бы на растительные. Еще 55% рациона — это растительные и животные белки в равной пропорции. Остальные 17% — углеводы.Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкакалорийрным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами. Как быстро и безопасно похудеть к летуИногда можно позволить себе и мороженое на основе натурального молока, например пломбир. Кстати, его стоит использовать и для перекуса – так удастся утолить голод и одновременно охладиться.Однако нужно помнить, что к правильному питанию летом следует привыкнуть. Поэтому резко менять рацион нельзя, лучше делать это постепенно.
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
2023
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Новости
ru_TJ
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
Sputnik Таджикистан
info@sputnik.tj
+74956456601
MIA „Rossiya Segodnya“
лето питание диета врач фрукты
лето питание диета врач фрукты
Правильное питание летом: особенности
Лето – это не только время отпусков, отдыха на даче, поездок "на природу". Летняя жара — это и испытание для человеческого организма
ДУШАНБЕ, 8 июн – Sputnik. В жаркую летнюю пору привычный режим питания меняется. Есть в это время хочется меньше, а пить больше.
Согласно мнению врачей, летом очень важно соблюдать принципы правильного питания, чтобы организму было легче справляться с нагрузкой.
В жаркое время аппетит обычно снижается, но это не повод "обеднять" рацион – он всегда должен оставаться разнообразным и сбалансированным.
Однако потребление некоторых продуктов все же стоит ограничить – в первую очередь, с высоким содержанием жира и сахара.
Эксперты предлагают придерживаться определенного суточного соотношения жиров, белков и углеводов.
Так, 28% ежедневной пищи должно состоять из жиров, 2/3 из которых приходились бы на растительные. Еще 55% рациона — это растительные и животные белки в равной пропорции. Остальные 17% — углеводы.
Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкакалорийрным сладостям, а лучше замените их ягодами и фруктами.
Иногда можно позволить себе и мороженое на основе натурального молока, например пломбир. Кстати, его стоит использовать и для перекуса – так удастся утолить голод и одновременно охладиться.
Однако нужно помнить, что к правильному питанию летом следует привыкнуть. Поэтому резко менять рацион нельзя, лучше делать это постепенно.
