ДУШАНБЕ, 25 сен — Sputnik. Ученые назвали четыре доступных продукта, увеличивающих продолжительность жизни и помогающих бороться с высоким кровеносным давлением, сообщает Medicalxpress.
Гипертония является основным фактором риска развития инсульта, болезней сердца и других опасных для жизни состояний. Чтобы обезопасить сердечно-сосудистую систему необходимо правильно скорректировать питание и употреблять определенные продукты.
Для того, чтобы поддерживать важный показатель давления в норме, нужно регулярно выполнять физические упражнения и есть ряд продуктов.
В меню гипертоникам необходимо включить определенную пищу, так как она способна сократить количество необходимых пациенту лекарств.
Специалисты отмечают, что в рацион гипертоников должны входить 1000-1500 миллиграммов кальция, который можно получить из молока и йогурта.
Стало известно, как похмелье разрушает повседневную жизнь
Также хороши для поддержания нормального давления продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Этот элемент в больших количествах находится в семенах льна. Их необходимо употреблять в измельченном виде, только тогда они будут приносить пользу.
Можно использовать семена в качестве добавки к тому же йогурту или к молочной каше, использовать их, как панировочные сухари. Суточная норма около двух столовых ложек семян льна.
Диетолог назвала три главных осенних продукта для здоровья
Кроме того, медики отмечают, что кровяное давление помогают регулировать травяной чай из цветков гибискуса и мощный природный антибиотик - чеснок.
В чесноке содержатся фитонциды - летучие вещества, защищающие от паразитов и бактерий, калий, кальций, фосфор, витамины группы В и С, селен, марганец, йод и эфирные масла.
