ДУШАНБЕ, 3 июл — Sputnik. Американские диетологи назвали несколько простых рекомендаций, которые помогут легко похудеть, при этом не делая непомерных усилий и не отказываясь от половины рациона. Эти советы приводит издание Medical Xpress.
- Белый хлеб лучше заменить цельнозерновым. Дело не в калорийности, а в том, как продукт будет усваиваться организмом.
От чего нужно отказаться, чтобы быстро похудеть, или Мифы о здоровой еде
- Диетологи советуют уменьшить объем мяса в еде, заменив его на морепродукты. Есть и еще один вариант, больше похожий на диету: два раза в неделю устраивать себе разгрузочные дни и заменять мясо на овощи.
"Без глютена, лактозы и сахара? Беру!" Кому нужна еда с "особым" составом?
- Откажитесь от взбитых сливок в пользу молочной пенки на кофейных напитках.
- Переход от картофельных чипсов к воздушному попкорну тоже помогает похудеть.
- Придется отказаться от картофеля фри: он слишком жирный и калорийный.
Это может быть интересно: Ученые назвали эффективный способ избавления от жира на животе
