Диетолог назвал главные ошибки при похудении
12:23 13.06.2021 (обновлено: 20:22 05.10.2022)
© Pixabay
Подписаться
Как правильно похудеть? Российский диетолог дал пять советов о том, как нужно соблюдать диету
ШАНБЕ, 13 июн — Sputnik. Большинство людей худеют неправильно. Каких ошибок нужно избегать при сбросе лишнего веса, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский.
Внимательно читайте данные на этикетках
Одна из основных ошибок - незнание истинной энергетической ценности продуктов.
"Люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, фитнес-батончики без сахара", - рассказал диетолог.
Эксперт отметил, что маркетологи зачастую выносят на этикетку громкие цифры о снижении уровня сахара, умалчивая детали. И человек покупает продукт, который, несмотря на кажущуюся полезность, все равно является калорийным.
"Начинаю с понедельника" - почему это не работает?
Еще одна ошибка - резкие и кардинальные изменения. Быстрый переход на полностью новое питание - это стресс для организма.
"Когда человек решает, что с понедельника начинает питаться совсем по-другому: либо вечером не ем, либо с утра не ем, либо отказываюсь от всего мясного и белкового, питаюсь одним салатом, - это неправильно", - добавил Бобровский.
Диетолог объяснил, что такой "мощный зигзаг" сложно долго выдержать, и люди зачастую бросают то, что резко начали.
Нельзя похудеть, только занимаясь спортом
Третья ошибка - мнение, что только физические нагрузки решат проблему с лишним весом.
"Достаточно съесть один лишний маленький пельмешек, как все часовые нагрузки в зале идут коту под хвост. Переедание калорийных продуктов сводит на нет все физические нагрузки", - отметил эксперт.
Бобровский пояснил, что для успеха, помимо спорта или тренажеров необходимо соблюдать диету.
Стресс не помогает похудеть
Психоэмоциональное состояние не менее важно во время диеты. Любой стресс (и даже стресс от самой диеты) может привести к обратному эффекту.
"У половины людей, которые желают похудеть и у которых раньше не получалось, мы обнаруживаем так называемое психогенное переедание или приступообразное переедание, суть которого в том, что человек на стрессе, на эмоциях начинает переедать, причем вечером", - отметил специалист.
Диетолог добавил, что желание что-то съесть вечером очень похоже на пищевую зависимость, заключив, что на фоне стресса похудеть просто невозможно.
Нельзя забывать об удовольствии
Пятая ошибка - отсутствие поощрений в диете. Человек зачастую загоняет себя в слишком жесткие рамки, отказываясь от любых удовольствий.
"Человек отказывает себе в удовольствии от какой-то вкусняшки, а других удовольствий себе не дает. Это кардинальная ошибка, которая приводит к отсутствию результата", - заметил Бобровский.
Эксперт заключил, что в таком случае человек попросту накапливает разочарование и впоследствии отказывается от диеты.
