Диетолог назвал главные ошибки при похудении

© Pixabay Девушка в нижнем белье
Девушка в нижнем белье - Sputnik Таджикистан, 1920, 13.06.2021
Как правильно похудеть? Российский диетолог дал пять советов о том, как нужно соблюдать диету
ШАНБЕ, 13 июн — Sputnik. Большинство людей худеют неправильно. Каких ошибок нужно избегать при сбросе лишнего веса, в интервью радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог Андрей Бобровский.

Внимательно читайте данные на этикетках

Одна из основных ошибок - незнание истинной энергетической ценности продуктов.
"Люди отдают предпочтение якобы полезным продуктам, покупают в магазине то, что якобы полезно для фигуры: обезжиренные фитнес-батончики, фитнес-батончики без сахара", - рассказал диетолог.
Эксперт отметил, что маркетологи зачастую выносят на этикетку громкие цифры о снижении уровня сахара, умалчивая детали. И человек покупает продукт, который, несмотря на кажущуюся полезность, все равно является калорийным.
Фруктовое мороженое - Sputnik Таджикистан, 1920, 22.04.2021
Ученые выявили две модели смертельно опасного питания

"Начинаю с понедельника" - почему это не работает?

Еще одна ошибка - резкие и кардинальные изменения. Быстрый переход на полностью новое питание - это стресс для организма.

"Когда человек решает, что с понедельника начинает питаться совсем по-другому: либо вечером не ем, либо с утра не ем, либо отказываюсь от всего мясного и белкового, питаюсь одним салатом, - это неправильно", - добавил Бобровский.

Диетолог объяснил, что такой "мощный зигзаг" сложно долго выдержать, и люди зачастую бросают то, что резко начали.
Нарезанные овощи и фрукты в салатниках - Sputnik Таджикистан, 1920, 07.03.2021
Названы идеальные продукты для того, чтобы похудеть

Нельзя похудеть, только занимаясь спортом

Третья ошибка - мнение, что только физические нагрузки решат проблему с лишним весом.

"Достаточно съесть один лишний маленький пельмешек, как все часовые нагрузки в зале идут коту под хвост. Переедание калорийных продуктов сводит на нет все физические нагрузки", - отметил эксперт.

Бобровский пояснил, что для успеха, помимо спорта или тренажеров необходимо соблюдать диету.
Яблоки в руке покупателя в магазине - Sputnik Таджикистан, 1920, 11.01.2021
Как легко похудеть - способ от диетолога

Стресс не помогает похудеть

Психоэмоциональное состояние не менее важно во время диеты. Любой стресс (и даже стресс от самой диеты) может привести к обратному эффекту.
"У половины людей, которые желают похудеть и у которых раньше не получалось, мы обнаруживаем так называемое психогенное переедание или приступообразное переедание, суть которого в том, что человек на стрессе, на эмоциях начинает переедать, причем вечером", - отметил специалист.
Диетолог добавил, что желание что-то съесть вечером очень похоже на пищевую зависимость, заключив, что на фоне стресса похудеть просто невозможно.
Ожирение, архивное фото - Sputnik Таджикистан, 1920, 01.11.2019
Ученые нашли способ худеть без диет

Нельзя забывать об удовольствии

Пятая ошибка - отсутствие поощрений в диете. Человек зачастую загоняет себя в слишком жесткие рамки, отказываясь от любых удовольствий.
"Человек отказывает себе в удовольствии от какой-то вкусняшки, а других удовольствий себе не дает. Это кардинальная ошибка, которая приводит к отсутствию результата", - заметил Бобровский.
Эксперт заключил, что в таком случае человек попросту накапливает разочарование и впоследствии отказывается от диеты.
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
В ЭФИРЕ
Заголовок открываемого материала
InternationalEnglishАнглийскийMundoEspañolИспанский
Европа
DeutschlandDeutschНемецкийFranceFrançaisФранцузскийΕλλάδαΕλληνικάГреческийItaliaItalianoИтальянскийČeská republikaČeštinaЧешскийPolskaPolskiПольскийСрбиjаСрпскиСербскийLatvijaLatviešuЛатышскийLietuvaLietuviųЛитовскийMoldovaMoldoveneascăМолдавскийБеларусьБеларускiБелорусский
Закавказье
АҧсныАҧсышәалаАбхазскийԱրմենիաՀայերենАрмянскийAzərbaycanАzərbaycancaАзербайджанскийХуссар ИрыстонИронауОсетинскийსაქართველოქართულიГрузинский
Ближний Восток
Sputnik عربيArabicАрабскийTürkiyeTürkçeТурецкийSputnik ایرانPersianФарсиSputnik افغانستانDariДари
Центральная Азия
ҚазақстанҚазақ тіліКазахскийКыргызстанКыргызчаКиргизскийOʻzbekistonЎзбекчаУзбекскийТоҷикистонТоҷикӣТаджикский
Восточная и Юго-Восточная Азия
Việt NamTiếng ViệtВьетнамский日本日本語Японский俄罗斯卫星通讯社中文(简体)Китайский (упр.)俄罗斯卫星通讯社中文(繁体)Китайский (трад.)
Южная Америка
BrasilPortuguêsПортугальский